cos na

ja jestem na rzeźbie od 1,5 miesiaca i mysle zeby zaczac brac na rzeźbe te odrzywy...i za 3tyg zaczac mase tez na tych suplach...ciekawi mnie czy przy rzeźbie na tych suplach i dobrej diecie cos urosne oprócz rzeźbienia?pozatym boje sie robic mase zeby nie obrasnaćw tłuszcz...

albo walnać trening na mase jesc na mase ale mniej ..spalacz i reszta supli?wogóle to czy zmiana po 2miesiacach cyklu iw tym 3tyg z suplami..to czy zmiana na mase odrazu zaszkodzi cos?

Idź do jakiegoś dobrego lekarza i niech Ci doradzi co z tą łąkotką (mnie zawsze takiej nazwy uczono) zrobić. Jeżeli chcesz trenować w takim stanie jak teraz, to boks albo coś chwytanego. Wydaje mi się, że w chwytanych raczej nie będziesz miał problemów z łąkotką pod warunkiem, że będziesz unikał skrętówki na nogę albo w porę odklepywał.

Gandalf: Moze Kendo? Zastanów się, zanim coś napiszesz. Niskie pozycje, jumping z cięciami na rozgrzewce, silne "wbicie" nogi przy zadaniu ciosu... Kendo odpada.

ja kiedyś chodziłem do logopedy nie wymawiałem litery ,,r" logopeda pomógł mi na tyle i mógł po kilku latach przypomniało mi się pewne ćwiczenie polegające na lekkim przyłożeniu początku języka do podniebienia i wypuszczaniu powietrza wychodzi taki ciągły dźwięk rrrrrrrrrrrr po pewnym czasie tego ćw poczułem jakby się oderwało coś w języku [...]

podroba, tak sie dzieje jak kupujesz na allegro, ale z przy 2 tabsach cos nawet na watropie powinno kapnac a tu lipa Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-09-22 13:35:26

Bardzo dobrze siła miszła po Nitro Bolonie pompa taz konkretna. Ale ja bym wszystkiego na raz nie brał.cm3 spokojnie się skończy sie wez NBolon, skończy sie AAKG MEGA H.skończy sie , REaktor. KAZDY produkt ma coś w sobie i świetnie działa . takie cykle zastosuj. oczywiście zależy na jaki etapie będziesz tzn czy bedziesz b siłe mase czy redukował [...]

" sam biore po teningu 70-80g polmierow glukozy + pw + glutamine z nagiem po 30-35min porcje bialka po 60-70min posilek proste i skuteczne " rzeczywiście proste. Tylko nie wiem co to jest polimer glukozy, pw i glutamina z nagiem... Tzn coś tam z chemii pamiętam, ale pw i nag nic mi nie mówi:/ Domyślam się, że to wszystko węglowodany [...]

Właśnie dlatego, że jesteś ektomorfikiem powinieneś jeść 6-7 PEŁNOWARTOŚCIOWYCH posiłków dziennie, żeby były jakieś przyrosty. Problem w tym,że nie masz czasu. Hmm, to może być oczywiste, ale nie zaszkodzi o tym wspomnieć.Możesz robić posiłki wcześniej, albo wstać wcześniej. Np. płatki owsianie zalewasz dzień wcześniej wodą, a z rana tylko [...]

Jezyk potoczny, dla roznych osob oznacza cos innego, wiec dwa wyjscia: Albo masujesz delikatnie i redukujesz na biezaco. Albo stosujesz diete z bilansem kalorczym zblizonym do Twojego dziennego zapotrzebowania z delikatnym minusem badz plusem kalorycznym. W zaleznosci od tego jakie masz zalozenie w danej chwili do sylwetki, ale to do dzialu [...]

konskapyta wierz mi ze nie zaczalem cwiczyc pod wplywem tych filmow bo wtedy jeszcze nie wiedzialem kto to jest burneika ; ) Zaczalem ogolnie w wakacje 2010 roku , cos kolo tego, bo nie chcialem byc chudy itp ; ) ""Nie chcialem byc chudy"" w sensie ze chcialem zlapac troche miesa, nabrac wygladu sylwetki, stac sie silniejszym, [...]

olej to w ogule tez tak myślałem a to za mało soku spuchnąć i tak spuchniesz szybko a tylko sie zblokujesz i osłabisz ... rosnąć będziesz, głównie w wodę i sadło to męczy a i tak w koncu wejdziesz na metę potem pewnie żeby mieć więcej siły bo to za mało żeby się ubić i za mało na siłę jechałem pół roku 1 amp oma e5d i powiem że kiszka ten [...]

Hmmm... boczni pomocnicy ogólnie mają za zadanie mieć dużo rajdów w meczu. Dlatego najbardziej ich zapamiętujemy, rajdy Messiego, Ronaldo czy nawet Błaszczykowskiego ogólnie bardzo Nam się podobają. Cóż, tutaj potrzeba przyspieszenia oraz świetnej techniki. Ćwicz dużo dośrodkowań i coś poprawiającego sprint. Ważne byś miał również odporną [...]

a mozecie podac rozne techniki ksztaltujace szybkosc i przysp. oraz na wytrzymalosc chcialbym o podanie tez techniki przyjecia i prowadzenia dla mnie i ulozenie planu na kazdy dzien tygodnia codziennie cos innego np 7-15 15.15-16.40 17 17-18.30=tu bym chcial trening abyscie dla mnie przygotowali ;p jak nie bezie wiekszych problemow

JEŚLI CHODZI O STYL POLECAŁBYM THAI BOXING, JEET KUNE DO, BJJ. JEŚLI ZAŚ CHODZI O UDERZENIA NA TCHAWICĘ , OCZY PUNKTY WITALNE TO NIE PRADW ZE JEST TO DOMENA BRUDNEJ WALKI. TE UDERZENIA STOSUJE SIE NP W JEET KUNE DO CZY KUNG FU. SAM TRENUJE KUNG FU I TAM COŚ TAKIEGO MAMY. A POZA TYM NA ULICY NIE MA REGUŁ JEŚLI KOLEŚ STANĄŁ CI NA DRODZE TO MUSISZ GO [...]

musialem isc na rower zeby sprawdzic jak jade i przygotowuje sie do jakiegos uskoku czy dropu czy cos w tym stylu to lewa z przodu, a jak robie bunnyhopa to prawa z przodu Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

jak już mówiłem na wstępie jeśli nie jadłeś jeszcze kreatyny to bierz 300g mono np. vitalmaxa dodaj do tego białko/carbo/gainer/bulk w zależności co Ci bardziej do diety przypasuje zestaw wit-min, omega3, zma /może być domowe/ i lecisz za resztę kasy kup coś mądrego

no powiem ci ze jem tra kreatynke z dextroza i aminokwasami i po 3 tygopdniach suplementacji zauwarzylem lekki przyrost wagi i sily :) i chodzi mi o to aby po tym cyklu zakupic cos dobrego aby byla masa miesniowa i doszlo mi na sile :)

[...] 2s łydki 2s Trening B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Klatka : - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - unoszenie sztangielek bokiem 2s Tricepsy: - dipsy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s szrugsy 2s cos jeszcze poprawic? Zmieniony przez - paker9991 w dniu 2010-07-06 17:18:38

no ale jadasz jakieś warzywa? tłuszcze? węglowodany? Czy cała Twoja dieta to tylko sery, kurak i ryby? Rozpisz to na posiłki a nie takie coś.